ЧЕК-АП ВЫПУСКНИЦЫ
оцени свое текущее состояние и получи мягкие персональные шаги

“Гибкий Баланс” — Point-B check-up

20 коротких утверждений • 1–2 минуты • честно о твоей текущей точке B после курса. Чем выше балл — тем устойчивее твой гибкий ритм.

Я ем регулярно 3–4 приёма без пропусков.
Вечером меня тянет на «всё сразу».
Я умею остановиться, если наелась — не «доедаю из вежливости».
После «идеального» дня питания на следующий день не тянет «оторваться».
При стрессе я не тянусь к еде автоматически.
Я распознаю эмоциональный голод и отличаю его от физического.
Использую сладкое «как утешитель».
У меня есть быстрые ритуалы вместо «перекуса на нервах».
Просыпаюсь бодрой в большинстве дней.
Засыпаю без экрана минимум за 30–60 минут до сна.
После обеда меня «рубит», и нужен сахар, чтобы включиться.
Хватает сил на лёгкое движение 20–30 минут в день.
По утрам нет выраженной отёчности лица или пальцев.
Тяжесть/вздутие беспокоят меня часто.
Пью воду регулярно в течение дня.
Соль и готовые соусы контролирую без фанатизма.
Дома — «безопасные» перекусы, меньше визуальных соблазнов.
Планирую хотя бы 1–2 приёма пищи заранее.
Ем за столом, не «на бегу».
Короткие заметки/рефлексия помогают держать курс.
Пожалуйста, ответь на все 20 утверждений.

Твоя зона мягкого роста на эту неделю

    Забрать поддержку
    Check-up носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача.